重たいものを持つのですか？

加圧筋力レーニングでは、重たいものは持ちません。

１kg程度の軽いダンベルの他、負荷の小さなステッパー（足踏み運動マシン）やクロストレーナー（腕と脚を動かす有酸素運動マシン）を主に使用いたします。

従いまして筋肉にかかる現実的な負荷は小さいのでトレーニング後、筋肉痛にはなり難いです。

加圧筋力トレーニングは血流を制限して行うことで、きつい筋肉痛を起こさずに筋力アップできるところが特徴であり魅力です。

但し、負荷が小さいからと言って楽なトレーニングというわけではございません。